Собрали советы психологов о том, как наладить спокойную атмосферу дома, когда вокруг много тревожного.
😱 Не нагнетайте
Когда родители регулярно обсуждают кризисы и вирусы, любой ребёнок начнёт переживать. Постарайтесь отложить просмотр и обсуждение новостей до вечернего отбоя или не делайте этого при детях, особенно маленьких.
👨👩👧👦 Сосредоточьтесь на себе и семье
Постарайтесь не читать то, что вас сильно тревожит, и займитесь привычными повседневными делами — семьёй, работой или делами по дому. Это то, на что вы по-настоящему можете повлиять.
Побольше общайтесь с близкими и не оставляйте их одних. Позвоните родным, которые живут далеко. Прежде чем говорить с детьми, успокойтесь и идите к ним в стабильном эмоциональном состоянии. Иначе они почувствуют тревогу.
💣 Не нарушайте режим и высыпайтесь
Недостаток сна и сбитый режим — одни из главных катализаторов стресса. Если вам или ребёнку трудно заснуть, попейте вечером всей семьёй чай с ромашкой или сделайте друг другу лёгкий массаж.
🚳 Дышите свежим воздухом и не забывайте про физкультуру
Для поднятия настроения нет средства лучше, чем физическая активность. Делайте зарядку и гуляйте — это поможет сбросить тревогу и напряжение.