Все родители знают, что ребёнку нужны витамины. Но одни считают, что все необходимые А, В, С, D можно получать из еды, вторые уверены, что поддерживать в детском теле здоровый дух не получится без поливитаминов.
Разберём «витаминные» мифы в серии постов вместе с педиатром СберЗдоровья Ольгой Кириной.
💊 В межсезонье витамины нужны всем
Это не так. Принимать витамины «для профилактики» точно не стоит ни детям, ни взрослым. Всё, что нужно организму для роста и развития, можно получать, если питаться сбалансированно.
Витамины — это не единственный компонент пищи, который нужен для здоровья человека. В каждом фрукте, овоще, другом продукте есть сотни других элементов, которые влияют на усвояемость друг друга.
Это очень сложная система, которую пока химическим путём в рамках БАДов или лекарств воссоздать не получается.
Поэтому, если мы хотим получить витамин С, намного полезнее съесть яблоко, чем весь месяц пить добавку.
🍏 Но несезонные продукты бесполезны
Неправда. Овощи и фрукты, которые мы едим зимой, конечно, не такие ароматные и вкусные, как с грядки или дерева, но всё равно лучше, чем витамины из банки. Даже те, которые подвергают шоковой заморозке, сохраняют все питательные вещества.
Кстати, есть овощи и фрукты сырыми тоже не обязательно — если их правильно готовить (например, не жарить 20 минут в большом количестве масла), они останутся такими же полезными.
🛑 Витамины можно пить без совета врача
Так делать не стоит. Серьёзных исследований о том, что БАДы и витамины действительно работают, нет. Поэтому включить приём витаминов в распорядок дня и перестать следить за детским питанием, опрометчиво.
Если рацион вашего ребёнка ограничен или у него есть какие-то проблемы со здоровьем, дополнительные витамины могут понадобиться. Но даже в таком случае разобраться, чего именно не хватает, может только доктор.
Если у детей нет жалоб, отклонений в развитии и росте или проблем с кожей, то сдавать анализы и проверять уровень витаминов каждый год точно не нужно.
😱Авитаминоз.
☹ Если у ребёнка упадок сил, наверняка у него авитаминоз
Это нет так. Под авитаминозом понимают выраженный дефицит какого-то витамина, который приводит к серьёзным заболеваниям, например, не хватает витамина С — будет цинга, если B — то болезнь Бери-Бери.
А упадок сил, который считают авитаминозом, связан с тем, что в холодное время дети меньше гуляют, а родители остерегаются «несезонных» овощей и фруктов и вся семья зимует на макаронах и гречке.
Простой способ в такой ситуации — купить витамины и убедить себя, что позаботился о здоровье. Но это не так эффективно, как хотелось бы.
🤒 Витамин С побеждает простуду
Тут всё зависит от обстоятельств. Если ОРВИ заболеет человек с цингой, у которого выраженный дефицит витамина С, то ему пропить аскорбинку будет полезно.
Если у ребёнка нормальный уровень витамина С, то дополнительная доза никак не поможет.
Исследования говорят, что люди, которые на протяжении жизни поддерживают витамин С на нужном уровне, выздоравливают быстрее в среднем на полдня — не за семь дней, а за шесть с половиной.
Но если человек не следит за питанием, а потом начинает пить витамин С в надежде, что он поможет сократить период болезни, результата не будет.
🌞 Витамин D можно получить от солнца
Да, это так. Но в наших широтах слишком короткий световой день, поэтому витамин D единственный, который назначают всем детям в профилактической дозе.
Однако некоторые родители предпочитают получать его из природы и оставляют младенцев под прямыми солнечными лучами или выкладывают их перед окном.
Достаточной дозы таким способом не получить всё равно, а вот ожог кожи запросто. Стекло же пропускает ультрафиолет не той длины, которая нужна, чтобы началась выработка витамина, а значит, такая процедура совершенно бесполезна.
